Le fasi del sonno sono cinque, ognuna con le sue caratteristiche.
Cerchiamo di riconoscerle insieme, comprendendone le particolarità e la durata, partendo dagli studi medico scientifici che hanno portato alla loro determinazione.

Gli studi scientifici sulle fasi del sonno

Le fasi del sonno sono state scoperte nel 1953, quando lo studio sul monitoraggio delle onde cerebrali condotto da due ricercatori dell’Università di Chicago, “Eugene Aserinsky e Nathaniel Kleitman“, portò a registrare rapidi movimenti oculari durante il sonno.

Da successivi studi relativi il monitoraggio degli elettroencefalogramma di alcuni pazienti, si scoprì una fase in cui tali movimenti sono più presenti e frequenti, la fase Rem, e una dove sono assenti.

Negli anni Sessanta si riuscì a individuare la loro ciclicità e la divisione in cinque stadi totali durante le ore in cui si dorme: da qui la scoperta che il ciclo completo del sonno ha la durata di cento minuti, che si ripete per circa quattro volte per notte.

Le cinque fasi del sonno

Dal momento in cui ci si stende sul materasso e ci si appoggia sul cuscino, inizia la fase dell’addormentamento a cui segue un sonno leggero e poi profondo, fino alla fase Rem, quella forse più raccontata.

Di seguito vedremo ogni fase, approfondendo le sue caratteristiche, importanti per il riposo notturno.

Conosceremo anche le motivazioni per cui è importante dormire bene durante la notte, rispettando le ore di sonno.

I nomi delle fasi del sonno

• Prima fase “Non Rem (Nrem)”
• Seconda fase “sonno leggero”
• Seconda fase “sonno leggero”
• Terza fase “Sonno profondo”
• Quarta fase “sonno profondo effettivo”
• Quinta fase Rem

Prima fase “Non Rem (Nrem)

La prima fase del sonno è quella “dell’addormentamento”, uno stadio leggero dove si passa, in maniera graduale, dalla veglia al sonno.

Ha la durata che va dai cinque ai dieci minuti: i muscoli si rilassano, si abbassa la temperatura del corpo e rallenta il battito cardiaco.

L’attività cerebrale tende a diminuire lentamente: gli occhi chiusi, con le palpebre abbassate, registrano movimenti lenti.

In questa fase spesso si può avere la sensazione di cadere nel vuoto: questo spiegherebbe eventuali contrazioni muscolari presenti al momento del risveglio mattutino.

Seconda fase “sonno leggero”

I muscoli del corpo si rilassano mentre rallenta ancora maggiormente la frequenza cardiaca: ci si prepara per il sonno profondo.

È una fase caratterizzata da un enorme lavoro del sistema immunitario che favorisce il rigenerarsi di tutte le cellule dell’organismo.

Terza fase “Sonno profondo”

È la fase in cui gli occhi non registrano nessun movimento: si è addormentati del tutto e, se ci si dovesse svegliare improvvisamente, si percepirebbe un senso di confusione e disorientamento.

È lo stadio in cui il metabolismo è lento, mentre le onde cerebrali, se registrate all’elettroencefalogramma, si registrano molto ampie.

Quarta fase “sonno profondo effettivo”

In questa fase è praticamente impossibile svegliare chiunque perché si sta godendo il sonno profondo.

Si percepiscono movimenti irregolari degli occhi, in avanti e indietro, con le palpebre chiuse.

L’organismo in questo stadio si rigenera del tutto tendendo a ripristinare le riserve del metabolismo.

Quinta fase Rem

È quella fase dove si sogna, dove si ricordano i sogni. Il flusso del sangue, le attività cerebrali e il ritmo del respiro iniziano ad aumentare gradualmente.

La fase Rem ha una durata variabile che però non supera mai i quindici minuti.

Le attività registrate nell’elettroencefalogramma evidenziano come in questo stadio il cervello è attivo come durante il giorno, come quando si è perfettamente svegli.

La conferma è data perché in questo stadio si registra lo stesso consumo di ossigeno e zuccheri al pari di qualsiasi altra attività intellettuale.

La fase Rem è conosciuta come anche quella del “sonno paradosso”, confermata dai movimenti degli occhi, sempre con le palpebre abbassate, sempre più frequenti e rapidi.

Alcuni scienziati spiegano le caratteristiche della fase Rem come una difesa dell’organismo verso i sogni.

Una curiosità: la fase Rem del sonno diminuisce negli anziani, favorendo quella “Non Rem”.

Come prolungare la fase Rem del sonno

Studi scientifici hanno dimostrato che chi riesce a prolungare la fase Rem del sonno, riesce a migliorare le capacità mnemoniche e mentali, in generale.

Poiché i sogni che avvengono durante la fase Rem sono molto intensi, molte persone cercano di prolungare la sua durata.

A tal proposito, gli specialisti del sonno consigliano di andare a dormire sempre alla stessa ora, di non usare dispositivi elettronici nelle ore precedenti l’ora del riposo, di praticare una regolare attività durante il giorno, di tenere l’ambiente della camera da letto piuttosto fresca, al buio e silenziosa.

Cosa accade durante il sonno

Il momento del sonno è descritto spesso, in letteratura, come un viaggio avventuroso in cui, in maniera ciclica, si va incontro a diverse fasi dove si passa dal sonno profondo a quello più leggero, dove il battito cardiaco a momenti è molto forte, in altri è lento e rilassato.

Durante il sonno si è solo in apparenza inattivi, in effetti è il lungo momento in cui l’organismo umano mette in atto diversi processi fisici e neurologici che sostengono il corpo, aiutandolo ad affrontare la quotidianità del giorno successivo.

È un momento necessario e fondamentale per la salute di chiunque.

I bambini e le fasi del sonno

Le fasi del sonno nei bambini durano circa cinquanta minuti, sono quindi più brevi rispetto quelle dell’età adulta: si svegliano spesso durante la notte proprio per questo motivo.

I neonati, durante le loro prime settimane di vita, si svegliano frequentemente durante la notte, anche se rispetto le ventiquattro ore del giorno, ne dormono più di sedici.

La fase Rem nei bambini occupa circa il cinquanta per cento del loro sonno e diminuisce pian piano, in maniera soggettiva.

I bambini iniziano a regolare il loro sonno con la crescita: da un ritmo sonno e veglia irregolare si arriverà ad avere il giusto equilibrio tra il giorno e la notte secondo le esigenze fisiologiche necessarie.

Quando svegliarsi

Le varie fasi della vita necessitano di ore di sonno diverse, come sono diverse le ore da persona a persona: ci si sveglia quando l’organismo ha raggiunto il giusto riposo e ha raggiunto la perfetta carica di energia per affrontare la giornata.

L’organismo umano è così perfetto da regolarsi così bene al punto di mettere in atto una vera e propria sveglia intelligente: regola in maniera precisa le fasi del sonno e il loro alternarsi, riuscendo a svegliarci nel momento adatto.

Comunque sia, un buon riposo, tranquillo e rilassato, è la perfetta anticamera di qualsiasi giornata: il sonno fa recuperare le energie.

Dormire bene aiuta a consolidare la memoria nel termine breve e lungo, oltre che favorisce il processo fisiologico di riparare i tessuti del corpo danneggiati come le piccole e medie ferite, la crescita delle unghie e dei capelli.

La qualità del sonno

Dormire è indispensabile per tutti, sia per chi pensa di dedicarne poche ore in modo da avere più occasioni per la veglia, sia per chi non lascerebbe mai il suo cuscino e il suo materasso: le ore del sonno sono un terzo della vita dell’uomo, le stesse di le chi le percepisce solo come una perdita di tempo.

Le persone che riescono a dormire il giusto quantitativo di ore, ottengono maggiore concentrazione durante la giornata, migliorando le loro capacità attentive, nonché percepiscono influenze positive sull’umore.

Probabilmente non tutti sono al corrente che un buon sonno è sempre accompagnato da tranquillità, assenza di luce e di rumori: è sempre bene concentrarsi su quei piccoli rituali individuali adatti a conciliare il sonno.

A volte però non basta solo questo perché, per dormire bene e per svegliarsi veramente rilassati, conta la qualità del materasso e dei cuscini: dormendo su un buon materasso MontBlanc Linea Riposo in memory, si potranno favorire tutte le fasi del sonno e riposare davvero bene.

Come abbiamo visto il sonno rappresenta il fulcro del benessere psico-fisico in quanto vitalità e riflessi pronti, insieme con una mente lucida, sono l’esito di una riposante notte di sonno di almeno otto ore.

Durante tutta la durata notte è quindi indispensabile riposare e dormire assumendo una posizione corretta, in modo da favorire la distensione dei muscoli per raggiungere agevolmente le cinque fasi del sonno, in modo da rigenerare la propria armonia fisica e psichica.

La scelta dei cuscini e del materasso sono favorevolmente condizionate dal bisogno di trovare il giusto sostegno per il corpo e le posizioni che si assumono durante il sonno e dovranno portare a individuare prodotti in memory di pregio: sono scelte in grado di fare la differenza per avere un sonno migliore in qualità.

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Quando si parla del sonno e di quanto sia importante dormire bene, quasi sempre ci si concentra sul fatto che il corpo, per riposare, abbia bisogno di dormire abbastanza.

Ma dormire troppo, così come dormire poco, non è un’abitudine sana: può provocare effetti indesiderati e a lungo andare può avere un impatto negativo sulla salute.
È importante monitorare la durata del sonno, per essere certi di dormire il giusto numero di ore.
Vediamo insieme perché dormire troppo fa male, quali sono le cause di un disturbo che scientificamente si chiama ipersonnia, e come possiamo fare per risolverlo.

Dormire troppo: cosa significa

Sappiamo che il nostro corpo ha bisogno di dormire per rigenerarsi e restare in salute.
Cosa significa quindi dormire troppo?
È possibile quantificare il numero di ore di sonno di cui il nostro organismo ha bisogno?
Prima di parlare di numeri, è importante sottolineare l’importanza di un ciclo sonno-veglia regolare.

Dormire bene significa seguire un ritmo e mantenerlo. Via libera quindi ai sonnellini pomeridiani, ma per non più di mezz’ora al giorno. Tornando invece alla domanda principale, dormire troppo significa superare un certo numero di ore per notte.
Se ci accorgiamo di dormire regolarmente per più di nove ore, significa che stiamo dormendo troppo. La prima cosa da fare è quella di indagare per capire quali siano le cause della nostra ipersonnia.

Dormire troppo: le cause

Per capire come intervenire quando ci accorgiamo di dormire troppo, il primo passo da fare è quello di isolare le cause di questo comportamento.

Le cause possono essere molteplici e molto diverse tra loro: di natura fisica, psicologica o farmacologica. Vediamo quali sono i fattori che possono incidere e possono portarci a dormire troppo.

Dormire troppo: le cause fisiche

• Apnee notturne: tra le cause fisiche e patologiche del dormire troppo, ci sono le apnee notturne. Sono un fenomeno fisico che causa l’interruzione per brevi periodi della respirazione durante il sonno.
  Possono essere causate da problematiche relative a tonsille, adenoidi o setto nasale deviato, ma anche da un problema di reflusso gastrico.
• Sindrome delle gambe senza riposo: questa sindrome è classificata come un vero e proprio disturbo del sonno, e porta la persona che ne è affetta ad avere contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe durante il sonno, e a sentire il bisogno di muovere gli arti inferiori continuamente.
  Il sonno per chi è affetto dalla sindrome delle gambe senza riposo diventa difficile, e spesso si finisce per dormire troppo.
• Dormire con una postura errata: anche una postura errata durante il sonno può causare una serie di disturbi, tra i quali il dormire troppo.
  È importantissimo che il corpo sia del tutto rilassato durante il sonno.
  Altrimenti, proprio come succede con le apnee notturne e la sindrome delle gambe senza riposo, si possono verificare delle interruzioni.
  Una persona che non riesce a riposare in modo continuo e regolare tenderà a svegliarsi anche senza rendersene conto, e spesso a prolungare il sonno in modo innaturale.

Dormire troppo: le cause farmacologiche o di stile di vita

• Uso di farmaci: Talvolta il dormire troppo può essere causato da un farmaco che provoca nel nostro organismo un certo tipo di reazione.
  Non è sempre facile capire quale sia il farmaco interessato, ma se ci accorgiamo di dormire troppo, è importante consultare il proprio medico per capire se i farmaci che assumiamo possano essere la causa della nostra ipersonnia.
• Stile di vita: L’abuso di alcool o una alimentazione non corretta possono portare una persona a dormire troppo o ad avere la sensazione di voler dormire sempre.
  Uno stile di vita sano e regolare è fondamentale per il nostro equilibrio psico-fisico, ed è importante che si intervenga il prima possibile in queste situazioni.

Dormire troppo: le cause psicologiche

Quando una persona ha la tendenza a dormire troppo ma nessuna delle cause elencate riesce a dare una spiegazione al comportamento, sarà necessario investigare su possibili cause psicologiche.

Dormire troppo infatti talvolta può essere uno dei sintomi di una sindrome depressiva.
È fondamentale chiedere il parere di un medico, per capire se sia il caso di iniziare un percorso di terapia.
Ma perché dormire troppo fa male? E quali sono le conseguenze del dormire troppo?

Dormire troppo fa male: le conseguenze

Sono molti gli studi che hanno analizzato le conseguenze dell’abitudine a dormire troppo.
Vediamo insieme quali sono i possibili effetti collaterali per una persona che ha la tendenza a dormire sempre un numero eccessivo di ore.

• Sonnolenza diurna, stato confusionale: il primo effetto collaterale è quello di non sentirsi completamente lucidi durante il giorno.
  In modo simile a quello che succede dopo aver bevuto troppo alcool, il dormire troppo causa sonnolenza, malessere e stato confusionale.
• Incremento del rischio di problematiche cardiovascolari: dormire troppo fa male.
  Per chi ha l’abitudine a dormire troppo, si parla di un 50% di incremento del rischio di insorgenza di malattie cardiovascolari.
• Alterazione del livello di glucosio nel sangue: dormire troppo può portare l’organismo a non regolare correttamente il livello di glucosio nel sangue.
  In questo caso la conseguenza peggiore può riguardare un incremento del rischio di insorgenza di diabete.

Come possiamo smettere quindi di dormire troppo?

Dormire troppo: rimedi

Come accennato prima, dormire bene significa prima di tutto avere un ciclo sonno-veglia regolare. Ecco cosa possiamo fare per smettere di dormire troppo.

• La sveglia: tutti utilizziamo una sveglia per sapere a che ora svegliarci al mattino, ma per rendere più regolare il nostro sonno e non dormire troppo, possiamo impostarla anche la sera, per sapere con esattezza a che ora andare a dormire.
• Rilassarsi prima di andare a letto: una attività rilassante come una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto possono agevolare un sonno profondo e regolare, della giusta durata.
• No ai dispositivi elettronici: un’ora prima di prendere sonno, una buona idea è quella di spegnere tutti i dispositivi elettronici come telefoni o computer. Sarà di aiuto per dormire meglio e per non dormire troppo.
• Dormire in un ambiente consono: per non dormire troppo e per farlo in modo sereno e profondo, è importante che la stanza da letto sia buia, con la giusta temperatura, e silenziosa. Se dovesse essere necessario, è possibile aiutarsi anche installando doppi vetri alle finestre o, in alternativa, utilizzando tappi per le orecchie e mascherina per isolarsi maggiormente.
• Utilizzare il materasso giusto: il materasso giusto può davvero fare la differenza. Dormire comodi e su un materasso ergonomico è di grande aiuto per combattere tutti i disturbi del sonno, tra cui il dormire troppo.
  E insieme al materasso perfetto, per non dormire troppo e per farlo correttamente, è necessario utilizzare anche il giusto cuscino e una struttura portante del letto che permetta al nostro corpo di dormire con la giusta postura.

Dormire sul materasso giusto è fondamentale per un sonno sano e regolare, e per smettere di dormire troppo.

I materassi Mont Blanc sono perfetti per mantenere una giusta postura e garantiscono il massimo livello di comfort.
Grazie all’impiego delle più avanzate tecnologie e a una vasta gamma di prodotti, sarà possibile per tutti trovare il materasso Mont Blanc adatto alle proprie esigenze.

Dai materassi ergonomici, alle reti, fino ai cuscini, rivolgersi a Mont Blanc significa scegliere un’azienda che è un punto di riferimento del settore, grazie ai suoi prodotti certificati da un punto di vista medico e ambientale.

Con i materassi, le reti a doghe ergonomiche e gli accessori Mont Blanc, il dormire troppo o male resterà soltanto un ricordo.

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Vediamo ora in questa guida tutti i segreti e le operazioni fondamentali per avere un materasso fresco, pulito e confortevole ogni notte, che ci aiuti a rilassarci e a sentirci al meglio.

Pulizie più facili e veloci grazie al tipo di materasso

Molto spesso ci si trova davanti al dilemma: quale materasso scegliere? Ebbene è fondamentale orientarsi sempre su modelli all’avanguardia, tecnologicamente avanzati e che garantiscano non solo un riposo ottimale e il più possibile confortevole, ma che aiutino anche a snellire e velocizzare le operazioni di pulizia, soprattutto quelle ordinarie.

In commercio infatti si trovano ormai quasi unicamente prodotti per il riposo con trattamenti anti-acaro, anti-macchia, sfoderabili e con appunto fodere lavabili e altamente igieniche.
E poi sarà necessario, soprattutto al fine di garantirsi un sonno ristoratore, scegliere il modello giusto per permettere al corpo di rilassarsi e di risolvere magari problematiche posturali: per questo è bene farsi sempre aiutare dagli esperti e recarsi di persona presso rivenditori conosciuti e leader nel settore del riposo per toccare con mano al qualità e per confrontarsi con personale esperto.

La scelta del materasso ideale è del tutto personale e non va trascurata, anche al fine di agevolare, come detto, la pulizia del materasso e assicurarsi un prodotto longevo e il più igienico e performante possibile.

Come pulire il materasso: gli step indispensabili

Abbiamo visto quanto sia importante la qualità del materasso, ma vediamo ora nel dettaglio quali sono le operazioni da svolgere almeno 2 volte l’anno per pulire il materasso in maniera impeccabile e profonda.

• Spogliare il materasso: cioè togliere copriletto, le lenzuola, il copri-materasso, le federe dai guanciali e tutta la biancheria da letto che andrà lavata e poi fatta asciugare con cura.
  Ovviamente questa operazione è bene farla più spesso possibile, anche ogni settimana per godersi un giaciglio sempre accogliente, fresco e adeguatamente pulito.
  Inoltre è importante sempre, ogni mattina, arieggiare la stanza e far prendere aria alle lenzuola, ai guanciali ed al materasso, scostando semplicemente piumino e simili.
  Cercate sempre di seguire le indicazioni di lavaggio poste sulle etichette di ciascun tessile e utilizzate detergenti adatti e non troppo aggressivi o profumati, sempre nelle giuste dosi.
  Un materasso fresco infatti non significa profumato, ma pulito, igienizzato e il grado di pulizia non è proporzionale alle fragranze che mettono i vari tessuti.
  Inoltre dormire su un letto che non emana profumi invadenti è molto meglio e se proprio amate l’aromaterapia sfruttatene le proprietà durante il giorno.
• Aspirare il materasso: è molto importante, anche se si dispone di un modello anti-acari ed anti-polveri è bene cercare di eliminare eventuali pelucchi, sporcizie, pelle morta, capelli, ecc.
  Utilizzate un aspirapolvere con apposito beccuccio, ormai in commercio tutti i nuovi elettrodomestici sono dotati di bocchette specifiche per gli imbottiti, divani, cuscini e materassi.
  Insistete senza forzare troppo sulle cuciture e sulle conche e insenature del materasso affinché abbiate aspirato ogni centimetro del suo ingombro.
• Igienizzare con il bicarbonato: è un segreto delle nostre nonne, un trucchetto che consente di rendere il materasso fresco e di asportare residui di sudore e di altri liquidi organici, sporcizia e simili. Semplicemente si cospargerà la superficie con la polvere, si lascerà agire per una decina di minuti, poi si strofinerà leggermente e si lascerà ancora in posa per mezz’ora o più.
  Trascorso il tempo utile basterà aspirare nuovamente tutta la superficie del materasso con l’aspirapolvere.
  Questa operazione non è però consigliata sui materassi anallergici che in generale hanno già un trattamento superficiale protettivo e il bicarbonato di sodio, per quanto naturale al 100%, potrebbe intaccare questa tecnologia.
  Non solo, anche i materassi in schiuma di lattice, in memory e realizzati con materiali speciali e innovativi si possono pulire così solo se consigliato dal produttore.
• Eliminare le macchie: non capita più molto spesso perché i nuovi materassi hanno apposite federe anti-macchia che impediscono a qualsiasi liquido o prodotto di arrivare al materasso stesso.
  Questi inoltre sono a loro volta trattati e con superficie lavabile o impermeabile.
  I materassi più datati si devono assolutamente pulire subito quando si ha il sospetto che si siano macchiati ed è bene utilizzare appositi prodotti in commercio, oppure appunto bicarbonato di sodio, acqua ossigenata e simili.

Se però non si dispone di un materasso anallergico, anti-acaro e con fodere anti-macchia, le operazioni di pulizia è bene siano ripetute anche più spesso di due volte l’anno.
I materassi e i dispositivi per il riposo come anche i guanciali moderni sono ormai concepiti con l’idea di migliorare il riposo diminuendo le sedute di pulizia annuale.

Sfruttando infatti le tecnologie più avanzate si può realmente fare la differenza e proteggere attivamente l’utilizzatore da allergie, dolori vari, posture sbagliate, virus e batteri anche in maniera del tutto naturale ed eco-friendly.

In conclusione
Si è visto nel dettaglio come pulire il materasso senza danneggiarlo e in modo semplice ed efficace.

Ma sottolineiamo quanto sia fondamentale la qualità dei materassi, scegliere quindi un materasso anallergico, o comunque tecnologicamente avanzato, igienico e adatto alle proprie esigenze per dimezzare continue ed estenuanti manovre di pulizia.

Per trovare il proprio chiedete assistenza senza impegno a Montblanc – Linea Riposo, leader nel mercato per quanto riguarda le soluzioni per il dormire sano, comprendenti materassi, guanciali e reti.

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A ogni cuscino la federa giusta

E se per rilassarsi, dormire o riposare bene ci vuole un buon cuscino morbido, una federa fresca, confortevole e piacevole non dovrà certo mancare come complemento indispensabile.
La federa è un accessorio utile e mai superfluo: è necessaria per preservare l’igiene e la pulizia del cuscino, rinnova e arreda lo stile dell’ambiente, è piacevole da vedere.

La federa veste con stile ogni ambiente

Decenni fa le nonne preparavano con cura il corredo nuziale dove erano protagoniste lenzuola per il letto e federe che, oltre a essere indispensabili per un buon riposo, erano elementi da poter cambiare facilmente per rinnovare la camera da letto. Particolare cura era dedicata al ricamo delle federe e alla scelta della stoffa per confezionarle.
Oggi come ieri le federe sono ottimi elementi di arredo: completano lo stile e rendono gli ambienti della propria abitazione più confortevoli.

La scelta della federa giusta

Nel decidere quale cuscino scegliere per garantire un ottimo riposo, la scelta di una giusta federa farà la differenza.
Il tessuto con cui è realizzata, le cuciture laterali, i bottoni e le asole, la cerniera o i laccetti per chiudere l’imbottitura del cuscino sono elementi da tenere in considerazione.

Riposare sopra un fresco cuscino ma scomodo per il tipo di chiusura o di tessuto, non darà il giusto riposo: la scelta del tipo di federa e del suo materiale è importante così come la tipologia di cuscino.

Materiali per tutte le federe

In commercio è possibile trovare ampia selezione di lenzuola e federe abbinate ma anche singole.
I materiali con cui sono confezionate le federe sono di tutti i tipi:

• Cotone ;
• Lino;
• Seta;
• Microfibra.

Le più usate sono le federe in cotone perché al tatto sono più morbide e assorbono il sudore, sono anche tra le più economiche.
Per i più esigenti, il mercato offre una qualità di cotone più pregiato, il percalle, realizzato con filati molti fini che offre un effetto morbidissimo e leggero, simile alla seta, ma abbastanza costoso: le federe realizzate con tale tessuto sono senza dubbio eleganti e di classe.

Una via di mezzo tra il comune cotone e il percalle, c’è un tipo di cotone orientale, fresco e confortevole e con prezzi più accessibili.

Diffuse sono anche le federe in materiale sintetico e in microfibra che, anche se sono poco morbide, risultano facili da lavare e stirare: le prime sono anche abbastanza economiche, mentre le seconde possono alzare il prezzo notevolmente.

Molte persone, inoltre, amano per il sonno notturno, le federe in flanella: adatte in ambienti molto freddi.
Nella scelta delle federe, quindi, è importante individuare il materiale adatto per riuscire a dormire nel riposo e in maniera del tutto confortevole.

Visto che la federa è a contatto diretto con la pelle è consigliabile, per garantire igiene, cambiarla frequentemente e lavarla più spesso rispetto ai cuscini.

Le giuste misure per le federe

La biancheria per il letto ha diverse misure: prima dell’acquisto è bene conoscere le dimensioni del cuscino per prendere la giusta taglia sia di lenzuola che di federe. Da tenere presente che le taglie italiane delle lenzuola e delle federe sono diverse da quelle di altri paesi.

In genere i cuscini usati sono lunghi circa cinquanta centimetri ed hanno una forma rettangolare; difficilmente vengono adoperati per la notte quelli quadrati che sono più comuni come completamento di divani o poltrone.
In genere le federe per il letto sono vendute a coppia insieme con le lenzuola ma è possibile acquistarle anche singolarmente.

Mont Blanc Linea Riposo permette di individuare i prodotti migliori per garantire un sonno confortevole e salutare sia a bambini che agli adulti.
La garanzia della qualità di Mont Blanc è un benessere a trecento sessanta gradi con le offerte migliori sul mercato.

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Devono cercare, dunque la soluzione più adatta a quel che hanno, come ad esempio al disturbo del sonno, al sovrappeso e alla loro muscolatura che, non essendo più tonica, è incapace di sostenere adeguatamente la loro colonna vertebrale e il peso del loro corpo e di garantirgli una postura perfetta.

Perchè si soffre di mal di schiena?

Attualmente, chiunque, a lavoro, in macchina, quando cammina e dorme, tende ad assumere posizioni sbagliate che, insieme alla mancanza di pratiche sportive e ad altri fattori che possono sopraggiungere, come lo stress, provocano danni alla salute mentale e fisica, creando il disturbo più comune della civiltà moderna, vale a dire il mal di schiena.

Questo perchè la parte posteriore del torace dell’uomo, compresa tra i reni e le spalle è strettamente legata con tutte le strutture del corpo, vale a dire con le articolazioni complesse, vertebre, muscoli e nervi, tanto che se si verificasse una contrazione ai muscoli si percepirebbe del dolore, provocato principalmente da una spina dorsale poco allenata, da una cattiva postura e da abitudini sbagliate.

Si avvertirebbe un forte malessere alla schiena per l’infiammazione della zona lombare che a sua volta causerebbe un’ulteriore contrazione muscolare da dover curare con dei trattamenti adeguati e modi corretti di stare seduti, in piedi e di dormire a letto, usando materassi e cuscini di ottima fattura, per non peggiorare e procurare stati morbosi ai nervi, diffondendo così il dolore alla testa, braccia e gambe.

Metodi per evitare o risolvere il mal di schiena

Il mal di schiena prima di tutto andrebbe evitato, ma se si presentasse si dovrebbe saper risolvere per non peggiorare, in questo modo:

• proteggere la schiena da qualsiasi trauma, evitando movimenti bruschi;
• diminuire i carichi che gravano nella zona di cui si sta argomentando;
• assumere sempre una postura corretta quando si dorme a letto, si sta seduti ed in piedi;
• praticare regolarmente l’attività sportiva che più piace, puntando su esercizi di allungamento, tonificazione ed aerobica, per ridurre il peso corporeo ed allenare ed irrobustire il fisico e la mente.

Scegliere un buon materasso è fondamentale per dormire nel modo corretto

É bene sapere che tutti, per stare bene in salute e non avere mal di schiena, devono svolgere tutte le loro azioni quotidiane correttamente come ad esempio
occorre che:

• imparino a stare seduti, in piedi, camminare e praticare sport in modo corretto, senza gravare sulla loro colonna vertebrale;
• comprino il materasso, il cuscino e le reti più idonee al loro corpo e letto.

Oggi giorno si possono ottenere molteplici soluzioni per dormire e tra le tante proposte presenti sul mercato bisogna scegliere la soluzione, non economicamente più conveniente ma, ciò che riesce a donare una straordinaria e completa sensazione di benessere e dunque un sonno più salutare e riposante, grazie la sensazionale traspirabilità dei poliuretani Breeze.

Di certo se ci si affidasse ad un’azienda seria e professionale si farebbe un ottimo acquisto con un’eguagliabile rapporto qualità/prezzo.

Perchè bisogna acquistare la soluzione qualitativamente valida e più adatta a se stesso?

Se si usassero prodotti qualitativamente validi si eviterebbe il mal di schiena perchè il corpo, adagiato nel letto, assumerebbe una postura perfetta per l’intera notte.

Bisogna scegliere reti, costruiti con materiali di ottima fattura e materassi e guanciali ideati con materie prime eccellenti per qualità, anatomici, traspiranti e personalizzabili.

É bene sapere che chiunque, in base alle sue esigenze e al suo fisico, potrà aquistare la soluzione più adatta a se stesso, grazie il personale altamente qualificato che, lavorando all’interno della ditta da lui interpellata, andrà ad ascoltarlo e consigliarlo perfettamente.

Chi costruisce i materassi, i guanciali e le reti professionalmente e seriamente sa che il sostegno uniforme e la postura corretta migliorano il riposo.

Per questo ideano ogni prodotto in modo che il cliente possa trovare, una volta disteso a letto, la sua posizione naturale per dormire magnificamente e risvegliarsi ben rilassato e colmo di energie.

Le linee riposo si possono considerare qualitativamente valide se garantiscono la postura più idonea per il rilassamento di tutto il corpo, declinando la formazione di umidità elevata ed assicurando un’ottimale consistenza per riposare col massimo relax.

Cos’è la linea riposo Mont Blanc?

Si consiglia, a tal proposito, la linea riposo Mont Blanc che comprende straordinari guanciali, materassi e reti ortopediche, capaci di donare un sonno qualitativamente eccellente, per il riposo e la salute fisica offerta.

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Durante le ore notturne la maggior parte delle persone è solita dormire abbracciata al cuscino: codesta azione nasconde dei significati psicologici più profondi, i quali verranno analizzati nel corso di quest’articolo.

Innanzitutto è bene spiegare il ruolo ricoperto dal cuscino, ovvero quello di mantenere la testa e la colonna vertebrale sulla stessa linea retta e quindi, esso non dovrebbe essere né troppo alto e né troppo basso, per ciò è sconsigliato dormire con due cuscini, soprattutto se molto alti.

Qual è il significato del dormire abbracciati al cuscino?

Nel corso degli anni sono stati molti gli studi effettuati da psicologi e ricercatori, con il fine di scoprire quali connessioni vi fossero tra le varie posizioni del sonno e le relazioni sentimentali/personalità dei soggetti.
Dai diversi studi è emerso che, seppur possa sembrare che le persone cambino posizione casualmente, in realtà dietro a tutto questo ci sono dei motivi ben precisi.

Per esempio, chi è abituato a dormire in posizione supina tenderà ad avere un carattere molto diverso rispetto a chi dorme prono.

Dormire in quest’ultima posizione, o abbracciando il cuscino, indica il voler ritornare ai tempi dell’infanzia, durante i quali si era soliti ricercare dei profondi legami affettivi: a conferma di questo fatto, vi è la necessità dei bambini di dormire abbracciando il loro pelusche preferito, proprio per il motivo appena citato.

Quali sono le altre possibili posizioni del sonno?

Ovviamente non esiste solo la possibilità di dormire abbracciati al cuscino, ma lo si può fare in tante altre posizioni.

Le modalità per dormire meglio sono indicate qui di seguito:

• Dormire con il cuscino in mezzo alle gambe;
• dormire proni;
• a stella;
• di lato;
• in posizione semifetale;
• supini.

Ovviamente le posizioni del sonno esistenti non si limitano a queste, ma ho voluto fare un elenco di quelle più comuni e nello stesso tempo più comode.

Ognuna di essa presenta dei significati ben precisi, per esempio, dormire con il cuscino in mezzo alle gambe, indica una necessità di protezione.
Ovviamente è doveroso ricordare che dormire in una posizione scomoda potrebbe comportare danni alla salute, come per esempio dolori alla cervicale e/o alla schiena.

Per scongiurare queste conseguenze indesiderate, l’ideale sarebbe avere un materasso morbido e di qualità, che non sia troppo duro e che si adatti perfettamente alla forma del corpo.
Inoltre è consigliato mantenere la schiena dritta e le braccia distese lungo i fianchi, così da poter godere al meglio di tutti i benefici apportati dal sonno.

Concludendo, grazie alla realtà di  MONTBLANC – Linea Riposo, potrete trovare dei comodissimi materassi sui cui abbracciare il vostro cuscino, passando delle notti rigenerative e rilassanti.

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Questo gesto ti permetterà di ritrovarsi carichi e pronti ad affrontare il resto della giornata.

Dormire il pomeriggio è ottimo soltanto per i bambini, ma anche per gli adulti e anziani, che per un motivo o per un altro, non dormono abbastanza durante la notte.

Recuperare un po’ di energie non farà bene soltanto a livello fisico, ma soprattutto mentale.

Riposo pomeridiano dopo il pranzo

Dormire dopo mangiato è una delle opzioni migliori e più frequenti.

La stanchezza dopo mangiato è dovuta al picco insulinico del pranzo, che per ottimizzare ed agevolare i processi digestivi, concentra sangue ed energie nell’intestino, in modo da migliorare l’assorbimento dei nutrienti.

Per questo motivo è molto frequente il riposo pomeridiano dopo il pranzo, in modo da unire due ottime azioni ,migliorare la digestione e recuperare le energie tramite il sonno.

Riposare nel primo pomeriggio,permette di spezzare perfettamente la giornata in due, garantendo un riposo ‘intermedio’ fra la prima metà di giornata e la seconda metà di giornata, a cui conseguirà il riposo notturno.

Questo dovrebbe garantire un pieno di energie per tutto il giorno.

Modalità del riposo pomeridiano

Nonostante non ci siano regole precise, è importante almeno capire quanto dormire il pomeriggio.

I cicli di sonno solitamente durano 45 minuti, quindi un riposo di questa durata è più indicato per un recupero ottimale delle energie.

Nonostante ciò, come detto all’inizio, non vi sono regole fisse, in quanto è possibile dormire tranquillamente 3 ore, o 30 minuti.
Si tratta sempre di un breve riposo, che può fare solo bene al corpo e alla mente.

Come dormire al meglio in questi casi?

Attenuare ogni fonte luminosa è consigliabile, in alternativa è possibile utilizzare una mascherina notturna per evitare la luce, in modo da ottenere un effetto simile.

Il rumore andrebbe evitato, quali televisione a tutto volume, musica accesa, oppure videogiochi.

Può essere utile evitare contatti fisici, come nel caso di riposo sul divano del soggiorno, in cui bambini e animali possono ritrovarsi e giocare, e inavvertitamente interrompere il vostro riposo.

In questi casi si può andare a riposare direttamente in una stanza isolata, o ancora meglio sul proprio letto, in modo tale da avere la certezza di non avere disturbo di alcun genere, e il massimo della silenziosità, oltre che l’assenza di luci, specialmente quelle naturali.

Riepilogando, per un riposo ideale, basterebbe:

• Dormire almeno 45 minuti
• Eliminare ogni fonte luminosa
• Eliminare i rumori

L’uso del materasso e del cuscino per il riposo pomeridiano

Il corpo si adatta alla conformazione del materasso e del cuscino, e per tale ragione, riposare in posti diversi da quest’ultimi, può dare difficoltà nell’addormentarsi, oltre che impedire un corretto riposo.

Per tale ragione sarebbe più opportuno andare a dormire il pomeriggio nella propria camera da letto, e riposare in maniera naturale, esattamente come avviene di notte.

A tal proposito, Mont Blanc Linea Riposo ha una linea composta  da materassi, guanciali e reti ortopediche della migliore qualità, in modo da garantire un riposo ottimale e salutare, grazie alla capacità di adattamento alla conformazione del tuo corpo.

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Molti genitori, infatti, sono impegnati a far sì che il proprio piccolo dorma sempre le giuste ore giornaliere, in quanto è importante per il piccolo.

Ma questa non è sempre una ‘missione’ semplice, soprattutto se il piccolo manifesta dei disagi proprio legati alla difficoltà nell’addormentarsi e nel continuare a dormire correttamente per ore.

Uno di questi disagi potrebbe derivare dall’assunzione di una posizione scorretta del piccolo, dall’ambiente poco confortevole in cui si trova, oppure potrebbe essere dovuto al cuscino su cui viene poggiata la testolina del bambino, che non sempre risulta essere idoneo alla loro età.

Bisognerà valutare di conseguenza la tipologia di cuscini più adatta al riposo del vostro bambino, per far sì che possa riposare nel modo più sano possibile.

Un buon cuscino per neonato consentirà loro di fare sogni tranquilli

È proprio partendo dalla consapevolezza di quanto dormono i neonati, in media dalle 14 alle 16 ore giornaliere, che diventa importante scegliere il cuscino dotato di tutte quelle caratteristiche che servono proprio a garantire delle buone dormite.

Caratteristiche che riguardano il cuscino:

• • La dimensione, piccola;
  • La forma, poco spessa;
  • Il materiale, schiuma poliuretanica;
  • Infine, soprattutto, deve rispettare le direttive CE (anallergico e antisoffoco).

La dimensione piccola del cuscino, come anche la forma dallo spessore sottile risultano essere due delle proprietà più importanti per scegliere un buon cuscino, perché favorisce una corretta respirazione grazie all’assunzione della giusta posizione che assumeranno sia la nuca che il collo.

La corretta posizione è favorita dal materiale con cui sono fatti questi cuscini per bambini, ovvero risultano essere unicamente composti da schiuma poliuretanica.

Questo materiale, è perfetto per consentire al piccolo di assumere qualsiasi posizione che preferisce senza riscontrare alcun problema di respirazione o dolori al collo.

L’ultima caratteristica, e per questo non meno importante, è che deve essere conforme alle direttive CE, quindi devono esser anallergico e soprattutto antisoffoco.

L’importanza del guanciale per un cuscino antisoffoco

Risulta essere molto importante anche il rivestimento esteriore del cuscino, infatti per far sì che si abbia davvero un cuscino antisoffoco come dispongono le direttive CE al riguardo, anche la fodera del cuscino deve avere delle determinate proprietà.

Principalmente la fodera in questione deve possedere due caratteristiche principali, ovvero deve essere:

• • Dallo spessore molto sottile;
  • Composto solo da cotone.

Entrambe queste proprietà fanno in modo di formare il perfetto cuscino per un neonato.

Differenza tra un cuscino per neonato e un cuscino classico

Studi medici hanno dimostrato la netta differenza tra il sonno di quei neonati che dormono su un cuscino ortopedico per bambini e quei neonati che dormono su dei cuscini ‘classici’.

La differenza è davvero sorprendente, in quanto i primi neonati, dormendo su dei cuscini unicamente ideati per bambini della loro età, riescono a dormire pienamente tutte le ore di cui necessitano.

I neonati che dormono su dei cuscini ‘classici’, durante il sonno manifestano dei micro risvegli, che addirittura potrebbero portare al risveglio definitivo del piccolo e alla consecutiva difficoltà dei genitori a farlo riaddormentare.

Rimanendo in tema di ‘sogni d’oro’, bisognerà scegliere il cuscino per neonato, per un miglior riposo.

Essendo così marcata la differenza fra i cuscini classici e quelli adatti per neonati, sarà importante comprare il cuscino più adatto per il riposo di vostro figlio.

La linea ‘riposo’ di Mont Blanc è leader del mercato per quanto riguarda le soluzioni per dormire bene ad ogni età; e comprende non solo cuscini, ma anche materassi, guanciali e reti.

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Per questo motivo è fondamentale chiedersi se esistono posizioni per dormire in gravidanza che permettono un sonno ristoratore, salutare sia per la mamma che per il bambino.

Quali sono le posizioni per dormire nel modo corretto in gravidanza

Esistono diverse posizioni per dormire in gravidanza tra cui:

• supina cioè a pancia in sù;
• sul fianco.

Tra queste la posizione migliore per dormire e quella maggiormente consigliata è quella sul fianco.

In particolare dormire sul fianco sinistro in gravidanza permette una migliore circolazione sanguigna sia della madre che del feto, in quanto l’utero sarà maggiormente irrorato favorendo il trasporto di nutrienti al piccolo.

In secondo luogo a livello gastrico si favorisce lo svuotamento e quindi una migliore digestione, già tanto difficile durante la gravidanza.

Anche il senso di nausea può risultare diminuito, alleggerendo la pressione che si esercita sullo stomaco.

I dolori alla schiena e di conseguenza alle gambe si riducono al risveglio se si dorme sul lato sinistro perchè la pressione sui reni è minore.

Viceversa dormire sul fianco destro in gravidanza può comportare alcuni problemi:

• Malfunzionamento del sistema linfatico, che per primo garantisce un corretto drenaggio e trasporto di sostanze essenziali per l’organismo come proteine, glucosio e altri metaboliti;
• Induzione del reflusso gastro-esofageo, che potrebbe comportare il rischio di bruciori di stomaco e sensazione di nausea;
• Cattiva circolazione sanguigna, in particolare dovuta alla leggera compressione dell’aorta.

Prendere in considerazione le posizioni per dormire in gravidanza è certamente utile ai fini di ottenere un sonno ristoratore, che garantisca alla mamma e al feto un regolare metabolismo.

Quali posizioni per dormire in gravidanza sono consigliate nell’ultimo trimestre

Le posizioni per dormire in gravidanza sono da prendere in considerazione soprattutto all’avvicinarsi dell’ultimo trimestre.

Il periodo che più interferisce sulle ore di sonno della mamma e quindi sulla salute del piccolo è l‘ultimo mese di gravidanza.

La pancia si fa più voluminosa e tutto il corpo è appesantito dallo sviluppo fetale che giunge ormai al termine.

Come riuscire a dormire bene nonostante l’avvicinarsi del parto?

È necessario osservare alcune semplici regole:

• Evitare di assumere sostanze particolarmente eccitanti come caffeina, cioccolata, tè.
• Limitare l’assunzione di liquidi prima di coricarsi per evitare continui risvegli dovuti alla compressione sulla vescica, che induce il bisogno di urinare spesso.
• Evitare cibi troppo calorici, grassi, fritti o piccanti
• Aumentare il consumo di cibi ricchi di magnesio e potassio, come banane, arachidi e pesce, in modo da ridurre i fastidi dovuti ai crampi notturni tanto frequenti in gravidanza.
• Non fare attività fisica per almeno tre ore prima di recarsi a letto.
• Mantenere orari regolari e soprattutto fare attività rilassanti prima di andare a dormire, come leggere un buon libro o fare un bagno tiepido in completo relax.
• Scegliere la posizione più comoda per mamma e bambino, prediligendo tra le posizioni per dormire in gravidanza quella maggiormente consigliata e cioè sul fianco sinistro, ed eventualmente posizionando un cuscino tra le gambe per ottenere una posizione più comoda o dietro la schiena per un migliore sostegno.

In conclusione la posizione ideale per dormire è certamente soggettiva, ma seguire alcuni consigli può aiutare quelle mamme in attesa che hanno difficoltà ad addormentarsi.

Mont Blanc, grazie alla sua Linea Riposo, permette di trovare il materasso più adatto alle esigenze di ciascuno.

Vi sono a disposizione diversi modelli, che garantiscono anche alle future mamme un sonno benefico e salutare.

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Come lavare i cuscini in lavatrice? La lavatrice è sicuramente il sistema più pratico anche perché, la centrifuga, elimina gran parte di acqua, favorendo l’asciugatura e riducendo il rischio che permangano umidità e residui di sapone, che potrebbero rovinare l’imbottitura del cuscino.

Il consiglio è di lavare 2 cuscini alla volta, senza carichi completi, così da consentire ai cuscini di muoversi liberamente senza perdere troppo la forma, inoltre saranno sciacquati alla perfezione.
Effettuate poi un lavaggio delicato che preveda temperature dell’acqua che non superino i 40°C e giri di centrifuga compresi tra 600 e 800 giri: in questo modo eliminerete l’acqua in eccesso senza compromettere la forma del cuscino.

Ogni notte teniamo per ore la testa appoggiata sul cuscino, per questo è importante tenerlo pulito e igienizzato: la polvere e le impurità accumulate, infatti, potrebbero creare un ambiente poco salubre per il nostro riposo.

Elenco come trattare le componenti del cucino per effettuare un lavaggio ottimale

La prima regola da tenere presente per lavare il proprio guanciale riguarda il materiale di cui è composto.

Esistono cuscini creati con materiali diversi, che potrete scegliere in base alle vostre esigenze e preferenze.

Possono essere fatti di materiali diversi, come:

• Fibre artificiali (esempio fibra di poliestere)
• Piume (esempio piume d’oca)
• Gommapiuma
• Lattice
• Memory Foam

Se siete in dubbio sul lavaggio, potete controllare l’etichetta del vostro cuscino; molto spesso riporta informazioni riguardanti il metodo più consigliato ma, nel caso in cui l’etichetta non sia più presente, non disperate: troverete qui di seguito tutte le informazioni che potranno tornarvi

Come evitare che i guanciali si rovinano durante il lavaggio

La maggior parte delle volte il lavaggio di qualsiasi cuscino per dormire meglio viene effettuato durante il cambio di stagione, anche se persiste sempre quella paura di effettuare un lavaggio sbagliato andando a rovinare il guanciale.

Mostriamo alcuni semplici passaggi su come lavare e smacchiare i guanciali senza rovinarli, mantenendoli soffici.

I consigli da seguire:

• Effettuare un lavaggio davvero impeccabile, senza ammassare nel cestello della lavatrice i propri guanciali;
• Farli muovere accuratamente durante il lavaggio, affinché non si creino degli aloni, oppure delle macchie di detersivo che durante il lavaggio non si sono levati perfettamente;
• Utilizzare un detersivo liquido e non uno in polvere o a scagli, perché contribuisce a non lasciare le macchie o aloni scomodi da togliere, ma si inserisce meglio all’interno dei tessuti dando così anche un piacevole profumo.
• Occorre prestare attenzione che i giri della centrifuga non dovranno essere inferiore agli 800/900 circa, mentre la temperatura non deve andare a superare i 40°

Il  lavaggio in base al materiale:

Lavare il cuscino in fibra sintetica

I cuscini in fibra sintetica sono i più semplici da lavare, infatti potrete utilizzare una comune lavatrice impostando il lavaggio sull’opzione “capi delicati”.
Una centrifuga leggera farà al caso vostro, magari insieme ad un detersivo delicato.

 Lavare il cuscino in lattice e in gommapiuma

I guanciali  in lattice e in gommapiuma sono più delicati di quelli in fibre artificiali, perciò sarebbe meglio non utilizzare la lavatrice: il lavaggio a mano sarà più adatto perché non rovinerà né forma né composizione di esso.
Potete utilizzare una bacinella riempita con acqua e aceto.

Immergete il vostro guanciale al suo interno e lasciatelo a bagno per tutta la notte.
Il mattino seguente stendetelo all’aria aperta.
Se preferite, al posto della bacinella potete utilizzare un panno umido impregnato con un detergente delicato.

Lasciatelo poi asciugare in una zona ventilata, in modo tale che non rimanga umido, ma si asciughi perfettamente.

Lavare il cuscino di piume

I cuscini in piuma d’oca sono morbidissimi e al tempo stesso delicatissimi.

Per lavarli sarà sufficiente immergerli in una bacinella d’acqua fredda aggiungendo succo di limone e una manciata di sale.

Questi elementi naturali al 100% puliranno perfettamente il vostro cuscino, che dovrà stare a bagno per tutta la notte.
Il mattino seguente, risciacquatelo a stendetelo all’aria aperta preferibilmente lontano dai raggi di sole!

Lavare il cuscino in Memory Foam

Molto spesso i guanciali in Memory Foam non richiedono lavaggi, ma nel caso in cui fosse necessario utilizzate un panno impregnato di acqua fredda e detergente per eliminare le macchie dal vostro cuscino. Lasciatelo poi asciugare senza stenderlo ed evitando il sole diretto.

Lavaggio a mano

L’ideale, soprattutto per i materiali più delicati, sarebbe il lavaggio a mano in una vasca da bagno con sapone per delicati, oppure con scagli di sapone di Marsiglia.
Questo metodo viene di solito utilizzato perchè la centrifuga tende a sformare eccessivamente il guanciale e si verifica di più in quelli in gommapiuma.

Cosa molto importante è eliminare qualsiasi traccia di sapone dal cuscino con numerosi risciacqui e metterlo all’aria aperta per farlo asciugare perfettamente, cosi da eliminare l’umidità che è un componente dannoso per il cuscino.

Quale cuscino scegliere? Questione di feeling!

Come abbiamo detto, esistono cuscini in diversi materiali in commercio.

Ciascuno di essi è stato creato per fornire il massimo comfort possibile a colui che lo utilizza, ma ciò non significa che ogni materiale possa fare al caso vostro!
Se soffrite di allergie,quelli in piume sicuramente saranno da evitare, mentre via libera a gommapiuma e lattice, sicuramente tra i più igienici.

Ovviamente, i migliori sono i più recenti Memory Foam, capaci di adattarsi perfettamente alla forma del capo e del collo dell’utilizzatore.
Inoltre, molto spesso non richiedono alcun lavaggio.

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