Consigli per dormire bene

Come dormire bene

Perchè è importante dormire bene e come farlo

Dormire bene è il primo elisir di giovinezza. A rivelarlo sono importanti studi scientifici che dimostrano come riposare correttamente, almeno 7-9 ore a notte, sia fondamentale per vivere una vita piena di energia.In questo breve articolo…
come gestire il lavoro notturno

Lavorare di notte, come impostare il sonno durante il giorno

I lavori notturni ci sono sempre stati e sempre di più stanno avendo un ruolo centrale, vengono divisi in lavori con orari atipici, come ad esempio chi si sveglia molto presto o chi va a letto molto tardi, e in turnisti completi, coloro che…
Spegnere la sveglia alla mattina, si o no?

Spegnere la sveglia al mattino, alzarsi subito o posticiparla?

La mattina sei più stanco di quando sei andato a letto? Sappi che spegnere la sveglia e posticiparla anche solo di qualche minuto può essere una delle cause!Gli inglese la chiamano snooze, ovvero la funzione grazie alla quale è possibile…
Riposo notturno diminuito

Il cambiamento climatico e il riposo notturno, un mix da non sottovalutare

Recenti studi hanno dimostrato che il cambiamento climatico produrrà in futuro delle importanti ripercussioni sul riposo notturno.Che il caldo non faccia bene alla salute, è ormai un dato di fatto: non solo crea spossatezza, stanchezza…
Dormire con o senza cuscino?

Dormire con o senza cuscino, qual è la scelta migliore?

Dormire con o senza cuscino è una domanda che spesso molti si fanno e che non può avere una risposta univoca.Si tratta di una scelta legata alle esigenze di comfort personale. Ci sono persone che per sentirsi bene e riposati al mattino…
Ormoni del sonno

Gli ormoni del sonno, quali sono e che ruolo hanno

Gli ormoni del sonno regolano in maniera del tutto naturale il ritmo sonno-veglia e risultano gli alleati più importanti per ridurre l'insonnia e favorire il sonno.Scopriamo di più su questi ormoni e sul forte impatto che hanno nella vita…
Parasonnie, terrori notturni

I disturbi del sonno, cosa sono le parasonnie?

Il termine parasonnie indica l'insieme dei disturbi involontari e indesiderati che si verificano durante, all'inizio o nelle fasi finali del sonno.Sono movimenti, sogni o percezioni che possono essere sporadici e brevi o duraturi e ripetuti…
Perchè a volte ci svegliamo stanchi?

Svegliarsi stanchi, perchè succede e come rimediare

Svegliarsi stanchi la mattina è indice di stress, cattive abitudine o di un materasso non confortevole.Se dopo aver dormito per diverse ore al risveglio ci si sente poco riposati, spossati e di cattivo umore vuol dire che qualcosa non va.Le…
Suoni bianchi per dormire bene

I suoni bianchi che aiutano a dormire meglio

Numerosi studi scientifici sulla qualità del sonno degli adulti e dei neonati hanno evidenziato come i cosiddetti suoni bianchi siano delle frequenze sonore utili a migliorare la qualità delle ore di riposo.È bene evidenziare come tra…
Leggere per dormire bene

Leggere prima di dormire, ecco tutti i benefici

Leggere prima di dormire, secondo alcuni recenti studi scientifici, è una delle buone abitudini che aiutano ad avere un sonno di qualità e affrontare con più energia le ore diurne.Addormentarsi senza troppa fatica e riposare correttamente…