Consigli per dormire bene

il sonno è priorità

Il sonno è priorità ma non è di qualità

Secondo gli studi un buon sonno è fondamentale per il benessere fisico e mentale.I risultati dimostrano che la qualità del sonno è in calo e questo ha incrementato la richiesta di dispositivi elettronici che verificano l'andamento del…
l'importanza della routine della nanna

La routine della nanna per favorire il sonno dei bambini

La routine della nanna va rispettata per favorire una notte serena a bambini.Attraverso alcune semplici regole si permette ai propri figli di riposare bene e alzarsi la mattina di buon umore. La routine della nanna La routine della nanna…
Come dormire bene

Perchè è importante dormire bene e come farlo

Dormire bene è il primo elisir di giovinezza. A rivelarlo sono importanti studi scientifici che dimostrano come riposare correttamente, almeno 7-9 ore a notte, sia fondamentale per vivere una vita piena di energia.In questo breve articolo…
come gestire il lavoro notturno

Lavorare di notte, come impostare il sonno durante il giorno

I lavori notturni ci sono sempre stati e sempre di più stanno avendo un ruolo centrale, vengono divisi in lavori con orari atipici, come ad esempio chi si sveglia molto presto o chi va a letto molto tardi, e in turnisti completi, coloro che…
Spegnere la sveglia alla mattina, si o no?

Spegnere la sveglia al mattino, alzarsi subito o posticiparla?

La mattina sei più stanco di quando sei andato a letto? Sappi che spegnere la sveglia e posticiparla anche solo di qualche minuto può essere una delle cause!Gli inglese la chiamano snooze, ovvero la funzione grazie alla quale è possibile…
Riposo notturno diminuito

Il cambiamento climatico e il riposo notturno, un mix da non sottovalutare

Recenti studi hanno dimostrato che il cambiamento climatico produrrà in futuro delle importanti ripercussioni sul riposo notturno.Che il caldo non faccia bene alla salute, è ormai un dato di fatto: non solo crea spossatezza, stanchezza…
Dormire con o senza cuscino?

Dormire con o senza cuscino, qual è la scelta migliore?

Dormire con o senza cuscino è una domanda che spesso molti si fanno e che non può avere una risposta univoca.Si tratta di una scelta legata alle esigenze di comfort personale. Ci sono persone che per sentirsi bene e riposati al mattino…
Ormoni del sonno

Gli ormoni del sonno, quali sono e che ruolo hanno

Gli ormoni del sonno regolano in maniera del tutto naturale il ritmo sonno-veglia e risultano gli alleati più importanti per ridurre l'insonnia e favorire il sonno.Scopriamo di più su questi ormoni e sul forte impatto che hanno nella vita…
Parasonnie, terrori notturni

I disturbi del sonno, cosa sono le parasonnie?

Il termine parasonnie indica l'insieme dei disturbi involontari e indesiderati che si verificano durante, all'inizio o nelle fasi finali del sonno.Sono movimenti, sogni o percezioni che possono essere sporadici e brevi o duraturi e ripetuti…
Perchè a volte ci svegliamo stanchi?

Svegliarsi stanchi, perchè succede e come rimediare

Svegliarsi stanchi la mattina è indice di stress, cattive abitudine o di un materasso non confortevole.Se dopo aver dormito per diverse ore al risveglio ci si sente poco riposati, spossati e di cattivo umore vuol dire che qualcosa non va.Le…