Hai un sonno da gufo o allodola? Se ti svegli tardi la mattina e fai le ore piccole la sera rientri nella categoria del rapace notturno, al contrario se ti alzi presto e vai a letto presto in quella dell’uccello gregario. Gufo e allodola servono a descrivere le abitudini del sonno di una persona, che […]
Gli ormoni del sonno regolano in maniera del tutto naturale il ritmo sonno-veglia e risultano gli alleati più importanti per ridurre l’insonnia e favorire il sonno. Scopriamo di più su questi ormoni e sul forte impatto che hanno nella vita di tutti i giorni. L’importanza degli ormoni del sonno per avere più energie La melatonina, […]
Il termine parasonnie indica l’insieme dei disturbi involontari e indesiderati che si verificano durante, all’inizio o nelle fasi finali del sonno. Sono movimenti, sogni o percezioni che possono essere sporadici e brevi o duraturi e ripetuti compromettendo la salute. Le parasonnie: cosa sono e quali sono i rischi Le parasonnie rappresentano un comportamento anomalo che […]
Svegliarsi stanchi la mattina è indice di stress, cattive abitudine o di un materasso non confortevole. Se dopo aver dormito per diverse ore al risveglio ci si sente poco riposati, spossati e di cattivo umore vuol dire che qualcosa non va. Le ragioni di tale malessere possono essere diverse e spesso non dipendono dal tempo […]
Dormire fa dimagrire? Esiste effettivamente una relazione tra sonno e metabolismo. Il riposo aiuta a rigenerare il corpo, potenziando gli effetti della dieta e degli allenamenti, ma naturalmente da solo non basta a perdere peso. Durante le ore dedicate al riposo l’organismo si concentra a recuperare le energie. Lo sviluppo muscolare, conseguente ad un allenamento […]
I sogni sono da sempre la parte più affascinante e misteriosa dei nostri sonni. La scienza e la ricerca ci stanno permettendo di scoprire sempre più aspetti riguardanti il sogno, tanto da poter dire con certezza che sono strettamente collegati con la qualità del sonno. I fattori del dormire bene e del sognare sono difatti […]
Numerosi studi scientifici sulla qualità del sonno degli adulti e dei neonati hanno evidenziato come i cosiddetti suoni bianchi siano delle frequenze sonore utili a migliorare la qualità delle ore di riposo. È bene evidenziare come tra i rimedi insonnia più efficaci, oltre alla riproduzione di questi rumori, vi sia anche la necessità di scegliere […]
Leggere prima di dormire, secondo alcuni recenti studi scientifici, è una delle buone abitudini che aiutano ad avere un sonno di qualità e affrontare con più energia le ore diurne. Addormentarsi senza troppa fatica e riposare correttamente ogni notte, non solo permette di essere più produttivi durante la giornata e avere maggiore energia, ma anche […]
A chi si chiede come diventare più intelligenti, la scienza risponde: con il sonno. In base ad alcune ricerche dei ricercatori della Harvard Medical School di Boston, dormire bene la notte non solo permette di migliorare il benessere psico-fisico di una persona ma anche stimolare le attività funzionali del cervello. Consigli utili per come diventare […]
Dormire con la luce accesa è un’abitudine molto diffusa, non solo tra i bambini ma anche tra gli adulti. Una pratica serve a infondere sicurezza e tranquillità e conciliare il sonno, ma che secondo alcune ricerche non è molto salutare e potrebbe far insorgere qualche problema. Naturalmente, esistono delle soluzioni per migliorare il riposo notturno […]
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