Dormire bene è il primo elisir di giovinezza. A rivelarlo sono importanti studi scientifici che dimostrano come riposare correttamente, almeno 7-9 ore a notte, sia fondamentale per vivere una vita piena di energia. In questo breve articolo si analizza, non solo i motivi per cui è così importante dormire bene la notte, ma anche come […]
I lavori notturni ci sono sempre stati e sempre di più stanno avendo un ruolo centrale, vengono divisi in lavori con orari atipici, come ad esempio chi si sveglia molto presto o chi va a letto molto tardi, e in turnisti completi, coloro che devono gestire tre turni di lavoro. E’ importante adottare degli accorgimenti […]
La mattina sei più stanco di quando sei andato a letto? Sappi che spegnere la sveglia e posticiparla anche solo di qualche minuto può essere una delle cause! Gli inglese la chiamano snooze, ovvero la funzione grazie alla quale è possibile posticipare il suono dell’allarme continuando a dormire come se nulla fosse. Noi italiani la […]
Dormire con la mascherina per gli occhi è una buona abitudine che consente di godere di un sonno profondo per recuperare le energie, ma anche per stimolare e migliorare alcune funzioni dell’organismo come la memoria. A dirlo è una ricerca scientifica eseguita da diverse Università, secondo cui, dormendo senza che gli occhi siano mai a […]
Dal 26 marzo si è passati ufficialmente all’ora legale. Grazie all’entrata in vigore di quest’ora, le giornate sono più lunghe con 1 ora in più di luce naturale ogni sera. Quali sono gli effetti dell’ora legale sul nostro sonno? È veramente un vantaggio per il nostro organismo? Scopriamolo subito! In cosa consiste l’ora legale L’ora […]
Recenti studi hanno dimostrato che il cambiamento climatico produrrà in futuro delle importanti ripercussioni sul riposo notturno. Che il caldo non faccia bene alla salute, è ormai un dato di fatto: non solo crea spossatezza, stanchezza e irritabilità ma altera anche il normale equilibrio di termoregolazione del nostro corpo, favorendo così episodi di insonnia durante […]
Dormire con o senza cuscino è una domanda che spesso molti si fanno e che non può avere una risposta univoca. Si tratta di una scelta legata alle esigenze di comfort personale. Ci sono persone che per sentirsi bene e riposati al mattino hanno bisogno del guanciale per dormire e altri che non hanno tale […]
Hai un sonno da gufo o allodola? Se ti svegli tardi la mattina e fai le ore piccole la sera rientri nella categoria del rapace notturno, al contrario se ti alzi presto e vai a letto presto in quella dell’uccello gregario. Gufo e allodola servono a descrivere le abitudini del sonno di una persona, che […]
Gli ormoni del sonno regolano in maniera del tutto naturale il ritmo sonno-veglia e risultano gli alleati più importanti per ridurre l’insonnia e favorire il sonno. Scopriamo di più su questi ormoni e sul forte impatto che hanno nella vita di tutti i giorni. L’importanza degli ormoni del sonno per avere più energie La melatonina, […]
Il termine parasonnie indica l’insieme dei disturbi involontari e indesiderati che si verificano durante, all’inizio o nelle fasi finali del sonno. Sono movimenti, sogni o percezioni che possono essere sporadici e brevi o duraturi e ripetuti compromettendo la salute. Le parasonnie: cosa sono e quali sono i rischi Le parasonnie rappresentano un comportamento anomalo che […]
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